学习心理学可以取代接受心理咨询吗？

有一个广为人知的笑话：说是学习心理学的，都是一群心里有病的人！也许这是一个事实，但并不是全部。

从某种程度上来说，人人心里都有病，只不过有这么一群人，他们愿意向内去看看自己病在哪儿，愿意去触碰那些别人不敢触碰的伤痛，也愿意陪伴另一个受伤者，一起同行这段疗愈之路罢了！

由此，也开启了另一个问题，那就是靠学习心理学知识，靠掌握某些理论，靠理解自己的问题，就可以起到治愈的效果吗？

想起以前读《内观》这本书的时候，里面举的一个小例子：

说是在很多年前，有一位获得诺贝尔物理学奖的美国科学家，花了很长的时间，研究出一种可以测出组成物质宇宙的亚原子粒子一秒钟生灭多少次的仪器，并测出其一秒钟之内生灭了10的22次方（即10000000000000000000000次）。

他的发现和佛陀所发现的是一样的，因为佛陀说，在一弹指或一眨眼间，每个亚原子粒子已经生灭几百万兆次了。

但他们的生命存在状态的差异却是很大的：佛陀觉悟了，而当葛印卡的美国学生们上完内观课，回到国内去拜访这位科学家的时候发现，虽然他“发现”了这个真相，但他和其他普通人一样，有一大堆的烦恼，而并没有从痛苦中解脱。

差别在哪儿呢？也许这位科学家从“认知”上知道了这个真相，但他并不像佛陀一样，从“体验”上，经验到了这个真相。

同样，学习心理学也是如此，我们可以掌握很多的理论知识，帮助我们在“头脑”层面理解我们自己所处的困境，这个过程很必要。但同样重要的是，将这些“认知”层面的理解，下落和深入到经验层面，去体验并穿越它，此时，才会使我们的生命状态发生真正意义上的改变。

而接受心理咨询的过程，就是一个从“从大脑到心灵”的过程，心理咨询室，则像是一个“过渡空间”，提供了其他的场合所无法提供的独特体验。

一个抱持的养育环境

心理之病，从本质上来说是“人格之病”。

就像我们成年以后身体是否健康，除了先天体质以外，也受到发育阶段的营养、锻炼等后天因素的影响一样；成年以后的心理健康与否，也是先天气质和后天养育所共同塑造的。

而心理的发展，在不同的年龄阶段有其不同的“关键期”，平稳渡过，则相应的人格品质得以健康地形成，反之，则会在某个人格维度产生缺陷，并在成年以后，遇到相应的“扳机点”时发病。

举例来说，0~1岁，或者再稳妥点，生命的前2~3年，是建立依恋和安全感的关键期，此时，从养育的角度来说，最重要的，是“母亲”的在场，能够及时地镜映并回应孩子的生理和心理需要，让婴儿在生命最原初的人际关系里，体验到自己是被爱和被“看见”的，自己的需求是“值得”被满足的，体验到自己所依赖的人是安全、可以信赖的。

这种身体层面的记忆会刻在骨子里，成为成年以后建立令人满意的人际关系的基石。

而如果“母亲”的存在是不稳定的，譬如母亲离世，不停地更换照料者，或者是没有情感互动和回应的养育等，则会让婴儿在人际关系中体验到一种“本体不安全感”，关系是无法长久的、自己是不被爱的，自己是无权提出自己的需要的……

如果在之后的养育中没有机会进行修复，那么成年以后容易形成人际关系中的不安（例如社交焦虑）、难以建立满意的亲密关系（例如总是担心伴侣会抛弃自己）等。

再举个例子，孩子从2~3岁开始，行走的能力和语言的能力渐渐发展起来，此时，与依恋对象的分离和独立个体化就开始成了一个很重要的议题。

如果父母能够鼓励孩子的自主性、允许孩子犯错误（例如弄乱弄脏东西），在建立规则的同时又允许孩子的自发性，那么孩子慢慢地将有能力与母亲“分离个体化”，并且将力量转向外部，建立起自己的独立性来。

但如果父母的管教过于严厉，设立了太多的规则；或者过于溺爱，不允许孩子做这做那，担心孩子这里摔着那里碰着。孩子内在的“攻击力”无法建设性地转向外部，而是“淤积”在了体内，成年以后，则成为了罹患强迫、惊恐障碍等的温床，因为它们内在的病因都是攻击性的被抑制；或者成为啃老族等，而无法走向真正的独立。

当然这么说，并不代表“阶段决定论”，成长是一个复杂的过程，但在成长的过程中，人格建构得越完善、越健康，成年以后遇到外部压力时，则越能扛得住。而如果在早期阶段，人格品性的某些发展被卡住了，则心理年龄的某些部分则停留在了较早的阶段，也就是我们通常所说的“内在受伤的小孩儿”。

而心理咨询室就像是一个抱持的养育环境，在这个环境里，咨询师（母亲&父亲的合体）每周定点、定时地会见来访者，就像是一个稳定喂养的、不离不弃的父母。

在这个安全的环境里，来访者能够有勇气将自己的伤痛一点点地打开，清理伤口，并重新成长。

举个例子，就像我们上面所说的，基本的依恋和安全感没有建立好的，在咨询的环境中，体验到咨询师稳定的存在，不管自己怎么折腾，都能抱持自己、不抛弃自己，因而慢慢修正在人际中的不安全与隔绝。

又或者，无法表达出攻击性，总是委屈自己讨好别人的，在咨询的环境中尝试着表达自己，而不被咨询师“灭掉”，进而学会发出自己的声音，寻找到一种“我之存在于世”的感觉。

这样的一个介于幻想和现实的过渡空间，一个重新成长的抱持空间，是其他的环境所无法取代的。

人际困境模式的重现与修通

人是关系的动物，关系滋养着我们，关系也伤害着我们。

所谓“人格”，是一种在关系里模式化了的认知-情绪-行为体验，是在先天气质的条件下，与后天成长过程中各种或近或远、或亲或疏的关系互动里一点点地养成并固化的。

这种固化了的人际模式，虽然在早年使其获益，但在成年后，其弊端渐渐呈现，并导致症状，而这种人际模式又会在咨访关系中呈现，并有机会可以得以修通。

举例来说，一个在成长的过程中很“乖”的男孩儿，因为其听话、不惹是生非而获得了父母的肯定与表扬，长此以往便形成了一种在人际关系中讨好的、牺牲自己满足别人的互动模式，但在这个背后，又是隐藏着很大的愤怒和不满的，因为自己的需要和自主性被忽略了。

这在他能够因此获益（譬如被领导赏识，升职加薪）的时候，是可以让他保持平衡的。但如果因此而被人利用，例如干活的事情轮得到他，有好处的事情轮不到他，他内心的平衡被打破，被利用的愤怒、不被看到的不满情绪渐升，但是因为在早年的经历中，他没有学会如何表达自己的需求，不知道如何处理冲动，这些集聚在内心无处释放的能量，最终还是通过“攻击转向自身”的方式，以惊恐发作的症状呈现了出来。

他因此来到咨询室寻求帮助，而他在和咨询师互动的过程中，他也处处讨好咨询师，努力地想要做一个“好病人”，但在“表现好”的背后，对咨询师的怀疑、不满也会暗流涌动。

也就是说，他在外部的给他带来困境的人际模式，也会在和咨询师的互动中呈现，因为已经镌刻成为人格的一部分了。

但在咨访关系中，和外部环境的区别就在于，咨询师可以借助自己的感受，将自己在互动过程中体验到的东西反馈给来访者，譬如感觉到讨好背后的不满，进而帮助来访者觉察到自己的情绪和沟通方式，并提供一个抱持的空间，让他能够慢慢地学习表达他自己真实的想法和感受，而不担心因此被责骂；让他能够学习建立一种人际关系中的边界，争取自己的权利和需求，而不是压抑自己的需要无限地让别人高兴却让自己不高兴。

当他能够自由地表达自己，发出属于自己的声音了，不论现实世界里的结果如何，就他的心理层面来说，他也就不需要再通过症状的形式来言说不可言说的内心之痛了。

而这部分的体验，可能只有在咨询室这样的一个环境中，在受过专业训练的咨询师的陪伴下，才能够更好地完成。

最终，我们成为一个什么样的人，是由我们的行为，而不是我们的言语。

重新成长，这并非易事，但惟其穿越伤痛，才能见证自由，内心的自由！

(转自简单心理）